A arte de se comunicar em momentos de tensão

Você já percebeu como, em momentos de tensão, as palavras podem ganhar um peso desproporcional? Quando nos comunicamos no calor do momento, muitas vezes, acabamos agravando o conflito em vez de resolvê-lo. E quando “decidimos engolir o sapo”, ficamos remoendo aquilo por muito tempo.

Talvez você não saiba, mas a Comunicação Não Violenta (CNV) pode te ajudar a lidar com esses momentos de tensão de maneira construtiva, sem precisar engolir nada nem partir para a briga.  A CNV é uma técnica que apoia o desenvolvimento de habilidades relacionais e emocionais para lidar com esses momentos, ela ensina a ouvir com empatia e a expressar de maneira clara e assertiva.

Para apoiar os seus primeiros passos nessa prática, eu te convido a exercitar 4 movimentos:

1. Respire

Quando a tensão aumenta, a primeira reação pode ser impulsiva. Tirar um momento para respirar e refletir pode mudar completamente o rumo da conversa.

2. Tenha clareza da sua intenção

Para início de conversa, é fundamental você saber o que você quer com essa conversa. Quando não sabemos o que realmente estamos buscando solucionar e atender, a conversa pode não chegar a um resultado satisfatório. 

3. Escute para compreender

Escutar realmente o outro, sem interromper, ajuda a entender não só as palavras, mas também os sentimentos por trás delas. Essa prática pode transformar conflitos em oportunidades de conexão.

4. Expressão clara e respeitosa

Quando for a sua vez de falar, escolha palavras que expressem suas necessidades sem atacar o outro. Frases como "Eu sinto..." em vez de "Você sempre..." mudam a dinâmica da conversa.

Quer aprender mais sobre como transformar sua comunicação? Continue nos acompanhando e veja como aplicar a CNV pode melhorar não só seus relacionamentos, mas também a sua vida.